ladnie ladnie

śniadanko zjedzone:) 100g ryżu + gulasz z mięsem i warzywami, mmm do tego kawa 3v1 i miodzio początek dnia! ------------ Teraz jem ziemniaczki pokrojone w plasterki z cebulką i kiełbasą wszystko uduszone ładnie po obiedzie wypije jakieś witaminki a potem na siłke ;) Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-01-30 14:02:26

Ładnie, sumiennie, ale nie przejżyście. Mógłbyś jakieś odstępy robić pomiędzy ćwiczeniami.

rozpiska z ostatniego treningu ;) od razu mówię że mam ostre zakwasy :/ Piątek: nogi + barki przysiad ze sztanga 4s 12-9-6-6 - koniec na 70kg wykroki 4s, 9,9,9,9 - tylko 50kg na barkach uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - ost. seria 30kg prostowanie nóg siedząc 4s - 40kg 50kg 60kg 65kg lydki 4s wspiecia do maxa. - 90kg na barach i jazda na maxa :) [...]

macie rozpiske z wczorańszego treningu: Poniedziałek: klatka + triceps Klatka na jednym treningu skos w góre - 50,52 i pół xD , 55, 60kg wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9 (regresja) - 17kg, 22kg,25kg, 27kg (na jednym hantlu) rozpietki 4s - na jednym treningu skos w gore 4x10 na hantlu 12kg francuz lezac 3s ostatnia seria wiem ze było hmm [...]

ja mam jedną i mi wystarczy, ale nie powiem że nie daje innym kosza ja tam nie skupiam sie na niczym, cwicze całe ciało i ma sie ****a wszystko ładnie rozrastac

no jak ma cie tak bolec to niech ci będzie... Środa: Plecy + Biceps drazek 4s do maxa - 10,10,10,9 podciągnięĆ wioslo polsztanga 4s 12-10-8-6 - 50,60,70,80kg MC 4s 12-9-6-3 - 50,70,90,120kg uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 17kg,22kg,26kg,32kg mlotki 4s - 4x10 na hantlu 12kg przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - maxy (ładnie wchodziło)

Jeśli chcesz kogoś poderwać to nie chudnij już dobrze wyglądasz ; p a jeśli już masz i chcesz pakować to bierz;d ogółem nie wiem ile tam węgli przybrałeś ale na osobiście redukuje na 1g węgli na kg mc i wtedy ładnie leci oczywiscie bialko 2 i t 1 wiem malo kalorii ale leci szybciej i tez bede bral scorcha niedlugo jesli mozesz napisz mi jak [...]

ryjecie czache lepiej niż "marijuana" wszystko ładnie tylko ciebie tam mośku nie widziałem

heheh... tak dalej koleś i co ty na to Vicek 90 kg ładnie nie ma co ja ostatnio nie dałem rady... bywało lepiej

No ładnie ja bym masował jeszcze troche i mi spadnie brzuch i bomba jestem ciekawy jak działa dren. ; d

Tak jak obiecywałem dzisiaj zamieszczam wyniki testu. Cały czas wydawało mi się, że redukcja idzie słabo, ale dopiero jak porównałem zdjęcia poprawił mi się humor, ale to na koniec. Wymiary: Jeśli chodzi o same wymiary to nie nastąpiła tutaj żadna drastyczna różnica. Przed/Po: Waga: 72kg --> 71kg Klatka: 98cm --> 99cm - somehow Biceps: [...]

Poniedziałek: TRICEPS+BICEPS super seria - wycisk na triceps (chwyt wąski) 8/12/16/20 - uginanie sztangi prostej stojąc podchwytem 8/12/16/20 super seria - francuzkie wyciskanie leżąc 8/12/16 - modlitewnik (gryf łamany) 8/12/16 to zamień na młotki super seria - prostowanie ramion w podporze o ławke 8/12/16 - uginanie ramion ze [...]

łaaaa, jak ladnie spada :-) mam nadzieje, ze po dwoch tygodniach u mnie tez beda juz widoczne wieksze efekty, poki co zapal, motywacja i checi sa duuuuuze duze! :-D Powodzenia! oby tak dalej :-)

wlasnie ja mam dokladnie tak samo! waga nie jest istotna, moglabym wazyc nawet ze stowke, byle bym wygladala ladnie %-)

16.02 DT: Micha: 1. Owsianka MagdyK 2. Pasta z awokado z razowcem 3. Tuńczyk ze szpinakiem i makaronem 4. Mega duży po-treningowy omleto-maleśnik polany sosem z odżywki 5. Twaróg z warzywami Trenio: 8min biegi 10 km/h, wymachy, jakieś rozciąganko etc. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej I 4KG, II 5KG 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

ładnie jest, dobrze wyglądasz majtasy ci trochę obraz wykrzywiają ale sylwetka bardzo pozytywnie.

13.03 DNT dzień z doopy- miski nawet nie wrzucam bo za dużo wszystkiego - nic niedozwolonego nie wpadło- z powodu braku obiadu ( szaleńcza jazda po odbiór kompa, załatwianie różnych spraw etc.- wszystko nagle i bez możliwości przygotowania się z jadłem ) zjadłam bez liczenia 3 kanapki z żytnim i karkówką, boczek, resztki masła orzechowego i małego [...]

Wrzucam zaległe wypiski- wzięłam sobie do serca Wasze rady i od dwóch dni grzecznie się regeneruję i nie robię absolutnie NIC- ohh jakie nudy ... cóż za przyjemność będzie iść w poniedziałek na siłownię 8-)8-)8-) nie mogę się już doczekać a i dziś dawno nie widziany kolega powiedział mi, że schudłam i w ogóle jakoś ładnie wyglądam8-) nie powiem, [...]

Mass, komplementy zawsze cieszą najbardziej, jak ktoś stwierdzi, że schudłaś, że fajnie wyglądasz.. :-) Ja np wczoraj usłyszałam, że schudłam na buzi w przeciągu.. tygodnia %-) skoro na buzi, to na ciałku pewnie też, a dodatkowo utwierdziły mnie w tym wczorajsze zakupy... %-) (my baby to jednak próżne jesteśmy :-D) bardzo ładnie, że grzecznie [...]

ładnie z MC :-) a może przy ściąganiu gryf miałaś teraz inny Pozdro 8-)